Angst voor kritiek overwinnen

“If you realize that all things change, there is nothing you will try to hold on to.
If you are not afraid of dying, there is nothing you cannot achieve.”
~Unknown

Deze week heb ik oog in oog gestaan met hetgeen ik altijd het moeilijkst vind om mee om te gaan. Kritiek. Ik denk dat niemand daar echt van houdt, maar het kan een opbouwende ervaring zijn als je jezelf openstelt voor de waarnemingen van anderen, die je soms bij jezelf niet kan of wilt zien.

Ik ben het boek aan het lezen van Fiona Brouwer: 'Ik ben een goed relatie' en daar stonden een paar interessante vragen in die je omtrend je persoonlijkheid kan bespreken met mensen die je na staan, goede vrienden en familieleden. We horen natuurlijk veel liever onze goede eigenschappen, maar het is ook wel eens interessant om je 'moeilijke kant' te onderzoeken als je het pad van verandering en groei wilt bewandelen.

KRITIEK ONTVANGEN
Iedereen zal liever pijn vermijden en comfort zoeken, toch is dat vaak de reden van ons 'fundamenteel' gedrag, die voor anderen wel negatief kan overkomen. We reageren dan vanuit angst, onzekerheid of frustratie en schieten in ons verdedigingssysteem en reageren zo onnadenkend en direct op een emotie. Dat is meestal niet zo effectief voor jezelf en vervelend voor anderen.
De kunst is om niet gelijk te reageren, maar bewust te begrijpen waar de emotie vandaan komt en dan pas een actie te ondernemen. Emoties werken net als lichamelijke pijn en zijn net zo goed een signaal. Pijn is een signaal voor lichamelijke behoeften, emoties zijn een signaal voor een geestelijke behoefte.
De antwoorden op de vragen van Fiona, zijn erg confronterend. Maar toch ook herkenbaar, want mensen proberen regelmatig anderen op hun negatieve punten te wijzen, omdat het irritant is of omdat ze van je houden en je willen helpen. Alleen ... willen we die vaak niet horen of hebben we er een goed excuus voor of we doen het af met de gedachten dat het allemaal projectie is.

KRITISCHE VRAGEN
De vragen die ik vandaag beantwoord heb gekregen zijn:
- wat vind je lastig aan mij?
- wat vind je moeilijk om mee om te gaan bij mij?
- wat zijn mijn negatieve eigenschappen?
- welk storend gedrag vertoon ik soms?

Nu ik kan je zeggen dat het best confronterend was, ik vond het ook heel spannend. Eigenlijk werden mij niet zoveel nieuwe dingen verteld, maar de kunst was voor mij om alleen te luisteren, niet in de pijn te gaan zitten die kritiek kan veroorzaken en mezelf niet te gaan verdedigen. Dat lukte aardig, vooral omdat ik me er van te voren op had ingesteld, maar zeker niet altijd. Gelukkig hadden we daar van te voren goede afspraken over gemaakt. Het werd een heel fijn gespek. Voor mij is het heel duidelijk geworden waar mijn geestelijke pijn zit, welke ik graag wil vermijden! Maar altijd maar een pijnstiller nemen en doorgaan is niet wijs en natuurlijk ook niet de bedoeling van ons lichaam als wij pijn voelen. Netzomin is het raadzaam om onze emoties te negeren. Ze wijzen ons de weg als we daar goed mee leren omgaan.

OEFENING BAART KUNST
Als ik iets moeilijk vind, dan vind ik dat ik er goed aan doe om dit te oefenen, totdat het gemakkelijker gaat. De vragen van Fiona waren daar heel behulpzaam bij! Zo werd de affirmatie van afgelopen week weer een beetje meer waarheid voor mij! Misschien kan het jou ook helpen?

-Ik blijf in mijn kracht, wat er ook gebeurt, en voel me veilig over mezelf en vol zelfvertrouwen in elke situatie, inclusief in de situaties die me voorheen zouden stressen of me onveilig deden voelen.-